Jeśli interesuje Cię, czy można schudnąć na kefirze, pamiętaj, że ten napój ma zbawienny wpływ na organizm, dzięki niemu proces odchudzania przebiega szybciej, ponieważ nie na próżno mają dni postu kefirowego i opracowano różne diety. Sprawdź kilka opcji dietetycznych, dowiedz się, czy z taką dietą można zrzucić zbędne kilogramy i komu ten płyn ze sfermentowanego mleka może być przeciwwskazany.
Jak przydatny jest kefir?
Aby dowiedzieć się, czy fermentowany produkt mleczny jest przydatny, należy zapoznać się z jego składem i działaniem. Tak więc zawartość kalorii w napoju nie jest wysoka, co jest ważne dla tych, którzy marzą o zrzuceniu wagi. Diety kefirowe mają łagodny wpływ na organizm, dzięki czemu tłuszcz odchodzi bezproblemowo. Dzięki napojowi można rozwiązać problem zaparć, pozbyć się uczucia ciężkości w żołądku i innych problemów związanych z pracą przewodu pokarmowego. Zanim nauczysz się, jak schudnąć za pomocą kefiru, lepiej dowiedzieć się, jakie są zalety tego rodzaju diety.
Czy można schudnąć z kefirem?
Sfermentowany napój mleczny jest idealny dla osób, które chcą schudnąć. Dietetycy, a nawet lekarze klasyfikują go jako „szczególnie przydatny" i zalecają picie każdemu, kto ma jakiekolwiek problemy z przewodem pokarmowym. Czy można schudnąć na kefirze? Tak, ponieważ on:
- przyczynia się do normalizacji mikroflory jelitowej, w wyniku czego poprawia się praca jelit i wzrasta odporność;
- bogaty w białko, którego potrzebuje organizm;
- oczyszcza organizm ze wszystkich substancji i toksyn, które negatywnie wpływają na pracę układu pokarmowego;
- szybko nasyca organizm – szklanka sfermentowanego produktu mlecznego przed snem uwolni Cię od nieodpartego uczucia głodu;
- ma łagodne działanie moczopędne, co pomaga usunąć obrzęki;
- promuje produkcję hormonów odpowiedzialnych za przetwarzanie tłuszczu.
Ile możesz zresetować w ciągu tygodnia
Recenzje tych, którzy wypróbowali dietę kefirową, mówią, że udało im się schudnąć średnio o 2-4 kg tygodniowo. Na wadze widać pion, ważenie rano czwartego dnia, na pusty żołądek. Warto pamiętać, że większość straconej wagi to woda i toksyny, ponieważ jelita są również oczyszczane podczas picia sfermentowanego napoju mlecznego. Przy tej metodzie odchudzania czysty tłuszcz zajmuje około 1 kg, ale nawet 1 kg tłuszczu to minus 1 rozmiar odzieży.
Jak długo możesz siedzieć na diecie kefirowej
Lekarze nie zalecają picia tylko jednego sfermentowanego produktu mlecznego dłużej niż 3 dni, w przeciwnym razie można zaszkodzić organizmowi. Systemy odchudzające, w których menu znajdują się dwa produkty (napój z twarogiem lub z warzywami), można obserwować nawet przez tydzień. Decydując się na wypróbowanie metody długoterminowej, lepiej jest preferować na przykład dietę na kefirze z kaszą gryczaną. Z korzyścią dla organizmu i dla utraty wagi można również zastąpić obiad napojem.
Jak pić kefir, aby schudnąć
Możesz schudnąć stosując kefir, ale dawkowanie napoju powinno być dobrane w zależności od wytrzymałości i siły woli. Na przykład, jeśli nie masz pojęcia, jak przez cały tydzień możesz pić tylko kwaśne mleko, to taka monodieta, która jest klasyfikowana jako „twarda", jest dla Ciebie przeciwwskazana. Jeśli stosujesz którąś z diet, będziesz musiał wypijać średnio około 1, 5 litra napoju z mleka fermentowanego dziennie, przy czym główny produkt nie powinien być beztłuszczowy - optymalna zawartość tłuszczu to 1%.
Monodieta na kefirze
Jeśli zastanawiasz się, czy możesz szybko schudnąć na kefirze, wypróbuj 3-dniową monodietę – sposób trudny, ale skuteczny. Menu dietetyczne nie zawiera żadnych produktów (zwłaszcza cukru, alkoholu, tłustych potraw) poza napojem - w ciągu 3 dni należy wypić 1, 5 litra, dzieląc objętość na 6 porcji. Zaleca się pić dużo wody - do 2 litrów. Mleko fermentowane może mieć minimalną zawartość tłuszczu lub być beztłuszczowe.
Dieta, której jadłospis jest przewidziany na 3 dni, może być również wykorzystana do rozładowania organizmu po wakacjach lub uczcie. Dzięki trzem dniom postu szybko schudniesz i oczyścisz organizm. Czy można schudnąć na kefirze w kilka dni? Jest to możliwe, ale tylko przy ścisłym przestrzeganiu diety. Recenzje dowodzą, że po przejściu przez mono-dietę, trwa do 3 kg nadwagi.
Dieta kefirowa w paski
Ta metoda odchudzania praktycznie nie ma wad, ponieważ można tu jeść, naprzemiennie dni kefirowe z dniami, w których można jeść zwykłe jedzenie. Możesz stosować dietę pasiastą nawet przez miesiąc bez szkody dla organizmu. W tym czasie napój pomoże oczyścić, co pomoże schudnąć oraz poprawi ogólne samopoczucie i zdrowie. Przez miesiąc przy takim systemie żywienia możesz schudnąć nawet do 8 kg.
Dieta w paski ma proste zasady: w dzień kefiru należy rozłożyć 2 litry napoju na porcje i pić je przez cały dzień. Wskazane jest picie dużej ilości wody – około 1, 5 litra. Możesz także ugasić pragnienie niesłodzoną zieloną herbatą. Ci, których dręczy silne uczucie głodu, mogą jeść jabłko. W dni, w których będziesz jeść regularnie, staraj się przestrzegać prawidłowego odżywiania – preferuj warzywa, owoce, płatki zbożowe, zioła.
Kefir na śniadanie i kolację
Inną opcją jest pozbycie się nadmiaru tłuszczu. Tak więc dieta na kefirze i owocach cytrusowych zakłada użycie szklanki sfermentowanego napoju mlecznego, na przykład z pomarańczą zamiast śniadania i kolacji. Wszystkie inne posiłki mogą zawierać produkty, do których jesteś przyzwyczajony. Aby zrzucić co najmniej 5 kilogramów w ciągu miesiąca nie przejadaj się, obserwuj dzienne spożycie kalorii, a dla dobra swojego ciała i zdrowia znajdź więcej czasu na ćwiczenia.
Czy kefir pomaga schudnąć?
Napój mleczny fermentowany to mieszanka zakwasu i mleka na bazie grzybów kefirowych. Produkt jest łatwo przyswajalny przez organizm, a dzięki obecności drobnoustrojów w składzie poprawia procesy trawienne, mikroflorę jelitową oraz stabilizuje przemianę materii. Napój pomaga kobietom schudnąć, dlatego powstało wiele różnych diet, w menu których jest zarówno produktem głównym, jak i dodatkowym.
Dieta kefirowa przez 3 dni
Osoby, które chcą szybko schudnąć, mogą wypróbować złożoną 3-dniową dietę. Do odchudzania wskazane jest użycie świeżego napoju, który ma minimalną zawartość tłuszczu - zawiera dużo pożytecznych bakterii. Zanim usiądziesz na tej diecie, przeczytaj jej podstawowe zasady:
- Codziennie musisz wypić 1, 5 litra napoju. Jeśli jest beztłuszczowy, dzienną dawkę można zwiększyć do 2 litrów.
- Sfermentowane mleko w płynie należy rozdzielić na 6 równych części i spożyć po takim samym czasie.
- Niepożądane jest łączenie sfermentowanego produktu mlecznego z wodą.
Tydzień na kefirze
Jeśli jesteś gotowy do ścisłego przestrzegania zasad, nie zmieniaj menu, a nie masz przeciwwskazań do picia sfermentowanego napoju mlecznego, wypróbuj opcję cotygodniowej diety. Tak więc 7-dniowe menu dietetyczne obejmuje 1, 5 litra sfermentowanego napoju mlecznego o zawartości tłuszczu 2, 5% oraz inne produkty:
- 1 - 4 gotowane ziemniaki;
- 2 - 150 gramów gotowanego chudego mięsa z kurczaka;
- 3 - 200 gramów gotowanej chudej wołowiny;
- 4 - 150 gramów ryb;
- 5 - 1 kilogram jabłek lub sałatki warzywnej (marchew, ogórki, kapusta);
- 6-7 - nic poza kefirem i wodą.
Dieta kefirowa na 14 dni
Ten system żywnościowy jest odpowiedni dla osób, które nie mają problemów ani chorób przewodu pokarmowego. Dieta kefirowa przez 2 tygodnie pozwoli Ci stracić 15 kilogramów, ale w tym celu musisz przestrzegać pewnych zasad:
- jeść co najmniej 6 razy dziennie w małych porcjach;
- nie można jeść po 18;
- pić codziennie napary ziołowe (na pusty żołądek);
- pić codziennie około 1, 5 litra wody;
- oczyścić jelita, wykonując lewatywy lub stosując środki przeczyszczające.
Możesz stosować dietę kefirową nie dłużej niż 14 dni. Jej menu na 7 dni wygląda tak:
- 1 - 0, 5 l sfermentowanego napoju mlecznego, 300 g suszonych owoców (śliwki, rodzynki);
- 2. - 0, 5 l kefiru, 400 g pieczonych ziemniaków;
- 3. - 0, 5 l sfermentowanego produktu mlecznego, 400 g owoców;
- 4 - 0, 5 litra napoju, do 1 kg gotowanego fileta z kurczaka;
- 5 - 0, 5 litra napoju, do 1 kg twarogu (0% tłuszczu);
- 6. - do 2 litrów czystej wody;
- 7 - 0, 5 l kefiru, 0, 5 kg owoców.
Przeciwwskazania do odchudzania na kefirze
Sfermentowany produkt mleczny może pić prawie każdy, ponieważ napój ten jest nie tylko smaczny, ale także przydatny w odchudzaniu i całym ciele. Jednak oprócz witamin zawiera bakterie, co może być przeciwwskazaniem dla pewnej grupy osób. Tak więc kategoria tych, którzy nie mogą schudnąć za pomocą sfermentowanego napoju mlecznego, obejmuje:
- ludzie, którzy mają wrzód dwunastnicy lub żołądek;
- kobiety w ciąży i kobiety w okresie laktacji;
- ci, którzy cierpią na zapalenie żołądka;
- osoby z chorobami takimi jak zapalenie trzustki, krzywica, zapalenie pęcherzyka żółciowego.